Måndag 24/7

By juli 23, 2017WOD

A.

EMOM 12min

Min 1: 7-10 Hantel Hang Squat Clean (en DB / hand)
Min 2: 5+5 Hantel Romanian Single Leg Deadlift

Så tungt som möjligt med god teknik och balans

https://www.youtube.com/watch?v=4mnE59ux4iQ

B.

På tid – Time Cap: när passet är slut 🙂

12 – 24 – 36

Russian Twists 20/12kg
Push-Ups

Mellan vart set 400m löpning

Bonus

Teknikträning

3-5varv – 10min totalt

2+2 Hantel Drop Snatch
Vila
2+2 Hantel High Hang Squat Snatch
Vila
2+2 Hantel Squat Snatch
Vila

Denna delen genomförs på egen hand utanför passets tid för de medlemmar som vill ta sin träning ytterligare en nivå högre.