Måndag 25/7

By juli 24, 2016WOD

A.

EMOM 12min

Min 1: 1 Strict muscleup + 3 kip.mu.
Min 2: 15-20m Handstandwalk
Min 3: 50 double-unders

B.

E2M 10min (5set)

3 x Tempobacksquat @ 80% av 1RM

Tempo 42X1

C.

WoD

AMRAP 15min

Run 400 meters
15 Toes to Bar
9 Front Squats (80/60 kg)

Bonus

2 x 200m
Farmer carry med 2 Kb 32/24kg

1 x 100m höger hand
1 x 100m vänster hand
Farmer carry med en Kb 32/24kg

Denna delen genomförs på egen hand utanför passets tid för de medlemmar som vill ta sin träning ytterligare en nivå högre.

Leave a Reply