Måndag 25/9

By september 24, 2017WOD

A.

EMOM 6min
Min 1: 30s Shoulder Taps
Min 2: 30s Fritt Handstand Hold (skalat: hjälps åt att hålla benen rakt upp 30s var)

B.

EMOM 8min
10m Handstand Walk

Skalat:
Min 1: 30s Shoulder taps
Min 2: 40s Sittande KB Axelpress (medeltungt – många reps)

C.

EMOM 20min

Välj en av 3 alternativ var min. Kan vara samma i 20min, eller blandat random
Max 50s arbete per minut / minst 10s vila per minut

1: Cindy
5 Pull-Ups
10 Push-Ups
15 Air Squats

2:
5 Viktade Sit-Ups 5/3kg
10 Box Jumps 60/50cm

3:
7 KB Svingar 32/24kg
7 Wallballs 20/14lbs
7 Toes to Bar