Måndag 26/11

By november 25, 2018WOD

A.

Var 90s – 12set – 18min

Min 1: 45s Max cal Rodd 10/8 (motstånd)
Min 2: 45s Max antal Handstand Push-Ups
Min 3: 45s Max antal Double-Unders
Min 4: 45s Max antal Chin-Ups*

*Pull-Up med handflatan mot ansiktet

Skala:
HSPU: 1st/2st abmats, Negativa, Pike Push-Up på låda
DU: Träna DU 25s sen Singel-Unders
CU: Negativa, Justerbar stång

B.

Partner 2o2 – 1work/1hold
AMRAP 10min

10 Push Presses 60/45kg (tunga)
10 Burpees Over Bar
10 Toes to Bar

Hold: Squat Hold

Skala:
PP: 45/30kg – ska vara utmanande tungt
T2B: Haning Leg Rasises, Hanging Knee Raises