A.
EMOM 8min
Min 1: 10 Hantel rodd
Min 2: 10 Sittande benlyft – lugnt, kontrollerat, högt
B.
Strikt Press
E2MOM 14min
Set 1 – 5 reps @ 50%
Set 2 – 5 reps @ 60%
Set 3 – 5 reps @ 70%
Set 4 – 3 reps @ 85-90%
Set 5 – 3 reps @ 85-90%
Set 6 – 3 reps @ 85-90%
Set 7 – 10 reps @ 65-70%
Har du inget PR? Använd sista setet till att hitta ett PR.
C.
21 – 15 – 9
Bar Facing Burpee
Thruster 45/30kg
Chest to Bar Pull-Up
