A.
15min Arbete
Push Press
7reps x 5set @ medium tung vikt.
Sista setet ska vara klart utmanande och nästan fail.
Öva på svagheter i mellan seten som aktiv vila
Övningar: Pistols, Handstand Hold, Ring Muscle-Up Swing Kip eller Rings to Hipp
.
B.
AMRAP 13min
55 Deadlifts 102/70kg
55 Wallballs 20/14lbs
55 cal Rodd
55 Handstand Push-Ups
Open Skalning
Deadlift: 60/43kg
HSPU: Hand Release Push-Ups
Vidare Skalning
Deadlift: 45/30kg
HSPU: HRPU på knä
