Måndag 28/1

By januari 27, 2019WOD

A.

15min Arbete

Push Press

7reps x 5set @ medium tung vikt.
Sista setet ska vara klart utmanande och nästan fail.

Öva på svagheter i mellan seten som aktiv vila
Övningar: Pistols, Handstand Hold, Ring Muscle-Up Swing Kip eller Rings to Hipp

.

B.

CrossFit Games Open 17.4

AMRAP 13min

55 Deadlifts 102/70kg
55 Wallballs 20/14lbs
55 cal Rodd
55 Handstand Push-Ups

Open Skalning
Deadlift: 60/43kg
HSPU: Hand Release Push-Ups

Vidare Skalning
Deadlift: 45/30kg
HSPU: HRPU på knä