Måndag 28/5

By maj 27, 2018WOD

A.

EMOM 8min
5 Strikt Press @ 65-70% av 1 RM

1min Vila

EMOM 4min
3 Strikt Press @ 75-80 av 1 RM

B.

AMRAP 7min

50 Double-Unders
15 Box Jump Overs 60/50cm
10 Slam Ball 35/25lbs

Skala:
DU: 25 DU, 100 Singel-Unders
BJU: 50/40cm
Slam Ball: Så tungt man klarar 🙂
Tempo/Vikt: Högt/Lågt

Vila 3min – Mycket återhämtning = högt tempo igen 🙂

AMRAP 5min

10 Sit-Ups
10 Pistols

Skala:
Pistols: Fot på häl, tår i marken bakom fot för balans
Tempo: Högt