A.
7min Teknik
Clean & Jerk – Lätt vikt!
Välj 1 rörelse i Burgener Warmup som ni känner att ni bör träna på.
B.
Var 90s – 10set – 15min
Power Clean + Split Jerk + Squat Clean + Push Jerk
Max 80% av 1RM – Fokus Teknik – Perfekta Repetitioner 🙂
C.
“Grace”
På tid
30 Ground to Overhead 60/45kg
Skala: 45/30kg, 30/20kg
Mål: 3-6min
Syfte: Tempo tempo tempo! Inga ”RX bara för att” utan tempot ska vara högt och snabbt!
