A.
20min
20 reps Back Squat
Dag 5 av 20rep Cycle
Glöm inte öka med 3/2kg från föregående vikt.
Missar man sina 20reps så backar man dagens vikt + 2 dagar och börjar om för att bygga upp på nytt.
Squat cycle och 8 min EMOM
20 Squats och Träning – Kosttillskott eller Ej?!
B.
AMRAP 7min
7 Push Press 45/30kg
14 Medball Benchpress 20/15kg
21 Abmat Situps
