A.

Var 90s – 10set – 15min

7 Hang Power Clean TnG!

Hastighet och Teknik
Inte allt för tungt! Inga max lyft

B.

AMRAP 20min – Team 2o2 – 1work/1rest

Nate

2 Muscle-Ups
4 Handstand Push-ups
8 Kettlebell Svingar 32/24kg

Varannan runda. En person gör 2+4+8reps sen gör nästa person samma sak. Inga byten mitt i rundan.

Bonus

På tid

30 Pistols / ben

Denna delen genomförs på egen hand utanför passets tid för de medlemmar som vill ta sin träning ytterligare en nivå högre.