A.
Var 90s – 10set – 15min
7 Hang Power Clean TnG!
Hastighet och Teknik
Inte allt för tungt! Inga max lyft
B.
AMRAP 20min – Team 2o2 – 1work/1rest
2 Muscle-Ups
4 Handstand Push-ups
8 Kettlebell Svingar 32/24kg
Varannan runda. En person gör 2+4+8reps sen gör nästa person samma sak. Inga byten mitt i rundan.
Bonus
På tid
30 Pistols / ben
Denna delen genomförs på egen hand utanför passets tid för de medlemmar som vill ta sin träning ytterligare en nivå högre.
