A. EMOM 8min Min 1: 10 Supinated bent-over barbell row Min 2: 40sekunder L-hang B. EMOM 7min 3 / arm Hantel strikt press Bygg upp så tungt som möjligt EMOM 7min 5 Push Press med stång Bygg upp så tung som möjligt C. Fran 21 – 15 – 9 Thrusters 43/35kg Pull-Ups CrossFit.com – Fran