Var 30s – 5min – 10set

15s Parallet L-Sit eller Sittande benlyft med raka ben – så högt som möjligt

A.

EMOM 12min

Jobba 2o2 jämnstarka

Min 1: 6 Marklyft – bygg från 55% upp till 75% av 1RM – Touch n Go
Min 2: 4 Höga boxhopp – max höjd

B.

Partner 2o2 – 1w/1r
AMRAP 14min

10 Squat Cleans 60/45kg
20 Handstand Push-Ups
10 Power Cleans
20 Shoulder to Overhead
10 Strikta Pull-Ups

Leave a Reply