Måndag 6/6 – Sveriges Nationaldag

By juni 5, 2016WOD

A.

E2MOM 12min

Back Squat

Set 1: 5 reps @ 75% av 1-RM
Set 2-4: 3 reps @ 85% av 1-RM
Set 5-7: 2 reps @ 90% av 1-RM

B.

AMRAP 20:16 min

1 work – 1 rest

Cash-in: 70 Wallballs
18 Clean & Jerk 80/55kg
09 Pull-Ups
6 Pistols
6 HSPUs

Efter tiden är slut – Cash-out: 70 Double-Unders var

Trivia: 1809 den 6/6 blev just denna dagen Sveriges nationaldag då riksdagen skrev under den nuvarande riksdagsformen.
Sverige har haft 70 kungar som vi vet namnen på.

Bonus

50 st GHD Situps
50 st Goodmornings

Dela repsen fritt

Denna delen genomförs på egen hand utanför passets tid för de medlemmar som vill ta sin träning ytterligare en nivå högre.

Leave a Reply