Måndag 7/11

By november 6, 2016WOD

A.

20min

20 reps Back Squat

Dag 7 av 20rep Cycle
Glöm inte öka med 3/2kg från föregående vikt.

Missar man sina 20reps så backar man dagens vikt + 2 dagar och börjar om för att bygga upp på nytt.

Squat cycle och 8 min EMOM
20 Squats och Träning – Kosttillskott eller Ej?!

B.

EMOM 12min

Min 1: 15 Push-Press 45/30kg
Min 2: 50 Double-Unders/100 SUs
Min 3: 6-10 Strikta supinated Pull-Ups

*Max 45s arbete

Leave a Reply