Uppvärmning 10min
+200meter utfallssteg och löpning tillbaka
A.
7 minuter
Clean & Jerk teknik – lätt vikt!
EMOM 10 min
Min 1: 1 Turkish Get-Up – Vänster
Min 2: 1 Turkish Get-Up – Höger
B.
WOD LongCycle
AMRAP 10 minuter
KB Clean & Jerk 20/16kg
Om man sätter ner KB så straffas man med 15 burpees!
Målet är mellan 40-60st i rad, strax under 10 sekunder/rep
