Uppvärmning 10min

+200meter utfallssteg och löpning tillbaka

A.

7 minuter

Clean & Jerk teknik – lätt vikt!

EMOM 10 min
Min 1: 1 Turkish Get-Up – Vänster
Min 2: 1 Turkish Get-Up – Höger

B.

WOD LongCycle
AMRAP 10 minuter

KB Clean & Jerk 20/16kg

Om man sätter ner KB så straffas man med 15 burpees!
Målet är mellan 40-60st i rad, strax under 10 sekunder/rep