A.
Var 90s – 8set – 12min
3 Overhead Squats – Hitta Dagens Tyngsta
Skala:
Lite rörlighets bekymmer? Kör på låg vikt och träna – 6reps
Mycket rörlighets bekymmer? Kör Front Squats 3reps – Dagens Tyngsta
B.
AMRAP 5min
20 Double-Unders
10 Air Squats
Skala:
DU: 10DUs, 30SUs
Vila 1min
AMRAP 5min
5 Hantel Man-Makers
10 Box Jumps 60/50cm
Skala:
Box Jumps: inga step ups, hoppa på vikt torn eller lägg vikt bredvid låda och hoppa från den.
Vila 1min
AMRAP 5min
5 Toes to Bar
7 Push-Ups
Skala:
T2B: Raka benlyft, Knälyft
PU: 1 abmat under bröstkorgen, Negativa, på knä
