A.
Back Squat
EMOM 12min
4set – 3 reps @ 75% av 1-RM
4set – 2 reps @ 80% av 1-RM
4set – 1 reps @ 85% av 1-RM
B.
EMOM 6min
Min 1: 40sekunder TRX W-Pull
Min 2: 40Sekunder Scap Pull
C.
EMOM 16min – 4varv
Min 1: 5-8 Burppe Box Jump Overs 60/50cm
Min 2: 10-12 Wallballs
Min 3: 30-50 Double-Unders (x2 SU’s)
Min 4: 8-10 Toes to Bar
Utmana er själv!
Hinn med så många reps som möjligt på max 45sekunder och hitta ett antal som ni klarar av att göra i 4 varv.
