Onsdag 10/8

By augusti 9, 2016WOD

A.

Back Squat

EMOM 12min

4set – 3 reps @ 75% av 1-RM
4set – 2 reps @ 80% av 1-RM
4set – 1 reps @ 85% av 1-RM

B.

EMOM 6min

Min 1: 40sekunder TRX W-Pull
Min 2: 40Sekunder Scap Pull


C.

EMOM 16min – 4varv

Min 1: 5-8 Burppe Box Jump Overs 60/50cm
Min 2: 10-12 Wallballs
Min 3: 30-50 Double-Unders (x2 SU’s)
Min 4: 8-10 Toes to Bar

Utmana er själv!
Hinn med så många reps som möjligt på max 45sekunder och hitta ett antal som ni klarar av att göra i 4 varv.

Leave a Reply