A.
EMOM 15min
Min 1: 10 Handstand Push-Ups (RX: Så många strikta som möjligt)
Min 2: 30s Baklänges utfallssteg med stång på ryggen
Min 3: 30s L-Sit – sida till sida över KB
B.
AMRAP 9min
10 Squat Snatch 45/30kg
15 Chest to Bar Pull-Ups
20 Planka Shoulder Taps (10+10)
