A.
Tabata
1: Hollow Hold
2: Superman Hold
B.
EMOM 5min
3 Push Jerks
EMOM 5min
3 Split Jerks
EMOM 3min
1 Split Jerk
C.
Time Cap: när passet är slut
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Handstand Push-Ups
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
Front Squats 70/50kg (från golvet)