A.
EMOM 14min
Min 1: 15m Handstand Walk
Min 2: 4-8 Strikta Pull-Ups
B.
På tid:
Elizabeth
21 – 15 – 9
Squat Cleans 60/43kg
Ring Dips
Bonus
På tid:
300 Double-Unders
eller
5min teknikträning
Denna delen genomförs på egen hand utanför passets tid för de medlemmar som vill ta sin träning ytterligare en nivå högre.
