Onsdag 13/6

By juni 12, 2018WOD

A.

EMOM 12min – 40s Arbete

Min 1: 4 Hantel Burpees 2×22,5/15kg (utan hopp) + Max Vanliga Burpees
Min 2: Max Muscle-Ups (bar eller ring)

Skala:
Hantel Burpees: Så tungt som möjligt, tempot kommer på de oviktade burpees.
MU: Jumping BMU/RMU, Band BMU, 4 Transistions + 4 Pull-Ups + Max Box Dips

B.

EMOM 6min
3 Hang Power Clean 45/30kg
4 Push Press
5 Marklyft
Max Sit-Ups till 40s är gångna

Vila 2min

AMRAP 4min
30 Double-Unders
10 Box Jumps 60/50cm

Vila 2min

På tid:
15 – 12 – 9
Pistols
Push-Ups