Onsdag 1/3

By februari 28, 2017WOD

A.

Var 30s – 12min – 24 set

1: 3-6 Chest to Bar Pull-Ups
2: 3-6 Handstand Push-Ups 10/5kg (upphöjningsvikter)

B.

AMRAP 9min

15 Goblet Squat 24/16kg
12 Push Press 45/30kg
9 Ring Dips

Bonus

EMOM 10min

20s FULL FART AirDyne
40s Vila

Denna delen genomförs på egen hand utanför passets tid för de medlemmar som vill ta sin träning ytterligare en nivå högre.

Leave a Reply