Onsdag 14/6

By juni 13, 2017WOD

A.

EMOM 16min

1: 30s TRX Y
2: 30s Russian Twist 24/16kg
3: 4-8st Ring Muscle-Ups*
4: TRX Pike

*Skala: träna transissions med fötterna i marken + Dip

B.

4min AMRAP
5 Upphöjda Handstand Push-Ups 20/15kg
5 Goblet Squats 24/16kg

2min vila

8min AMRAP
14 Wallballs 20/14lbs
7 Slamballs
30 Double-Unders

Bonus

300 Double-Unders på tid

eller

7min teknik

Denna delen genomförs på egen hand utanför passets tid för de medlemmar som vill ta sin träning ytterligare en nivå högre.