A.
8min EMOM
Min 1: 8-12 Ring Rows
Min 2: 8-12 Hantel Bent-Over Raise
B.
EMOM 12min
Marklyft
Set 1-4 – 8reps @ 40% av 1-RM
Set 5-8 – 6reps @ 55% av 1-RM
Set 9-12 – 4reps @ 70% av 1-RM
C.
På tid:
27-21-15-9
Alternerande Hantel Snatch
Sit-Ups
Double-Unders
