A.
EMOM 10min
1 Marklyft + 1 Hang Squat Clean + 1 Jerk
Touch and Go – Teknik och Effektivitet FÖR Vikt!
B.
2min
Max reps Thrusters 60/45kg
Vila 2 min
2min
Max Reps Cleans (hur som helst)
Vila 2 min
2min
Max reps Marklyft
Bonus
3 varv
Inte på tid – vila mellan övningarna
10 TRX Y-Pull
10 TRX Rodd – max vinkel
10 TRX Push-Up
sen..
3 stretchövningar – 3 olika muskelgrupper som verkligen behöver extra kärlek
eller
dagens romWOD – be en coach om hjälp att sätta igång det på TVn
Denna delen genomförs på egen hand utanför passets tid för de medlemmar som vill ta sin träning ytterligare en nivå högre.
