Onsdag 15/3

By mars 14, 2017WOD

A.

EMOM 10min

1 Marklyft + 1 Hang Squat Clean + 1 Jerk

Touch and Go – Teknik och Effektivitet FÖR Vikt!

B.

2min
Max reps Thrusters 60/45kg

Vila 2 min

2min
Max Reps Cleans (hur som helst)

Vila 2 min

2min
Max reps Marklyft

Bonus

3 varv

Inte på tid – vila mellan övningarna

10 TRX Y-Pull
10 TRX Rodd – max vinkel
10 TRX Push-Up

sen..

3 stretchövningar – 3 olika muskelgrupper som verkligen behöver extra kärlek
eller
dagens romWOD – be en coach om hjälp att sätta igång det på TVn

Denna delen genomförs på egen hand utanför passets tid för de medlemmar som vill ta sin träning ytterligare en nivå högre.

Leave a Reply