Onsdag 16/11

By november 15, 2016WOD

A.

20min

20 reps Back Squat

Dag 10 av 20rep Cycle
Glöm inte öka med 3/2kg från föregående vikt.

Glöm inte att ha 2-3min vila mellan dina set.
Dina 20reps ska göras kring minut 18-20.

Missar man sina 20reps så backar man dagens vikt + 2 dagar och börjar om för att bygga upp på nytt.

Squat cycle och 8 min EMOM
20 Squats och Träning – Kosttillskott eller Ej?!

B.

EMOM 8min

Min 1: 7 Marklyft + Double-Unders till klockan slår 45s
Min 2: 7 Wallballs 20/16lbs + 5 L-Benlyft (långsamt)

Leave a Reply