A.
Tabata
Fällkniven
Planka
Tabata
Sidoplanka med roterande vikt
B.
Var 8min i 32min (4set)
600m Löpning
40 Double-Unders
20 Chest to Bar Pull-Ups
Skala:
DU: 20DU, 80 SU
C2B: Pull-Ups, Gummiband, 10st reps 3s Negativa, Justerbar stång
Löpning: OM du inte hinner ett helt varv på 6min.
Försök hinna hela varvet på 6min, annars skala mer – även löpning går att skala till 500m eller 400m.
