A.
EMOM 8min
Min 1: 10 Framåtlutad stångrodd
Min 2: 30 sekunder hollow rocks
B.
15min
Hitta Dagens Tyngsta 1-RM Back Squat
C.
EMOM 15min
Min 1: 10 Kettelbell/Hantel Thruster 20/12kg
Min 2: 40 sekunder Rodd (Sprint)
Min 3: 5 Marklyft 100/70kg + 3 Burpee over Bar
