Onsdag 19/4

By april 18, 2017WOD

Dagens tyngsta 🙂

A1.

Push Jerk

Var 90s – 6set – 9min
Set 1: 3reps (börja på 50% av målvikten i set 6)
Set 2: 3reps
Set 3: 2reps
Set 4: 2reps
Set 5: 1rep
Set 6: 1rep

Vila 2 min

A2.

Split Jerk

Var 90s – 6set – 9min
Set 1: 3reps (börja på 50% av målvikten i set 6)
Set 2: 3reps
Set 3: 2reps
Set 4: 2reps
Set 5: 1rep
Set 6: 1rep

B.

AMRAP 8min

50 Double-Unders
30 Wallballs

Bonus

3 varv

5 Wallclimbs
10 Supinated bent-over barbell rodd
15 Bandade triceps press down

Denna delen genomförs på egen hand utanför passets tid för de medlemmar som vill ta sin träning ytterligare en nivå högre.