Dagens tyngsta 🙂
A1.
Push Jerk
Var 90s – 6set – 9min
Set 1: 3reps (börja på 50% av målvikten i set 6)
Set 2: 3reps
Set 3: 2reps
Set 4: 2reps
Set 5: 1rep
Set 6: 1rep
Vila 2 min
A2.
Split Jerk
Var 90s – 6set – 9min
Set 1: 3reps (börja på 50% av målvikten i set 6)
Set 2: 3reps
Set 3: 2reps
Set 4: 2reps
Set 5: 1rep
Set 6: 1rep
B.
AMRAP 8min
50 Double-Unders
30 Wallballs
Bonus
3 varv
5 Wallclimbs
10 Supinated bent-over barbell rodd
15 Bandade triceps press down
Denna delen genomförs på egen hand utanför passets tid för de medlemmar som vill ta sin träning ytterligare en nivå högre.
