Onsdag 2/11

By november 1, 2016WOD
Missa inte att vi ska köra den nya Svenska Hero WODen - Fredrika på lördag!

Hedra Madelene som omkom i tjänsten när polisbilen voltade.

A.

20min

20 reps Back Squat

Dag 6 av 20rep Cycle
Glöm inte öka med 3/2kg från föregående vikt.

Missar man sina 20reps så backar man dagens vikt + 2 dagar och börjar om för att bygga upp på nytt.

Squat cycle och 8 min EMOM
20 Squats och Träning – Kosttillskott eller Ej?!

B.

EMOM 12min

Min 1: 30s Rodd – Max meter
Min 2: 45s Chest to Bar – max reps
Min 3: 45s Shoulder to Overhead – max reps 60/45kg

Leave a Reply