Onsdag 21/6

By juni 20, 2017WOD

A.

EMOM 12min

Min 1: 4 Strikta Hantel Press / arm (en åt gången)
Min 2: 8 Supinated Grip Bent Over Barbell Row

B.

21 – 15 – 9

Burpees
Marklyft 80/55kg*

*Medeltung vikt. Ska kunnas göra fler i rad men kanske inte alla.

Bonus

Max tid i Hollow Hold

1-2min vila

Max tid i Supermanen Hold

Denna delen genomförs på egen hand utanför passets tid för de medlemmar som vill ta sin träning ytterligare en nivå högre.