Onsdag 22/8

By augusti 21, 2018WOD

A.

EMOM 12min – Lååångsamma reps!
Min 1: Dumbbell Shoulder Press x 8 reps (2 hantlar)
Min 2: False Grip Ring Rows x 8-10 reps
Min 3: Dumbbell Skull Crushers x 10-12 reps (på wallball)
Min 4: Strict Toes to Bar x 6-8 reps

Skala:
Press: Utmanande vikt
Ring Row: gärna upphöjda ben med vikt om man kan annars justera vinkel. Det ska vara tuungt inte 10 lätta för att hinna dricka vatten 😉
Skull Crushers: utmanande vikt på hantlar
sT2B: Håll i mot på vägen ner! Inget gung! Skala genom att lyfta raka ben så långt man kan. Inga knälyft idag, utan lyft benen till ett utmanande sträck

B.

På tid – 4varv

40 Double-Unders
30 Kettlebell Swings 32/24kg
20 Push-Ups

Skala:
DU: 80SU
KB: 24/16kg, 16/12kg
PU: abmat under bröstkorg, på knä