A. EMOM 14min Min 1: 30s Shuttle Run från vikter till vägg Min 2: Sittande ben lyft över KB B. AMRAP 6min 10 Toes to Bar 8 Hantel press 20/12kg 6 Burpees Vila 2min AMRAP 6min 10 Abmat Sit-Ups 8 Push-Ups 6 Burpees