A.
10min EMOM
Low Hang Snatch – Ovanför knäna
Min 0-4: 2rep @ 75% av 1-RM (5set)
Min 5-9: 2rep @ 85% av 1-RM (5set)
B.
2min vila mellan A och B
For time (Time Cap – 5min)
20 reps – Snatch @ 70% av 1-RM
3 varv på tid (TC 12min)
10 Burpees över stången
15 Thrusters (70/50 kg)
20 Chest-to-Bar Pull-Ups
Thrusters Ska vara TUNGA!
