A.
13min Arbete
Deadlift
Set 1 – 6 reps @ 70% av 1RM
Set 2 – 4 reps @ 80% av 1RM
Set 3 – 2 reps @ 90% av 1RM
Set 4 – 6 reps @ 75% av 1RM
Set 5 – 4 reps @ 85% av 1RM
Set 6 – 2 reps @ 95% av 1RM
Försök gå Touch n Go – Inte släppa stången mellan reps
B.
3 varv – På tid
20 Handstand Push-Ups
40 KB Svingar 32/24kg
Skala
HSPU: Open standard: Hand Release Push-Ups, 10st Negativa
KB: 24/16kg, 16/12kg – Försök hålla dem tunga
