Onsdag 23/8

By augusti 22, 2017WOD

A.

EMOM 5min
3-Position Snatch @ 60-70% av 1-RM
(Höften, ovanför knäet, golvet)

Vila 1min

EMOM 7min
Squat Snatch + Power Snatch + Overhead Squat

B.

På tid

13 – 11 – 9 – 7 – 5

Snatch 50/35kg
Pull-Ups

Bonus

På Tid

30 Muscle-Ups

eller

Muscle-Up teknik
Kip-teknik, pull-teknik, transitions, bandade MU

Denna delen genomförs på egen hand utanför passets tid för de medlemmar som vill ta sin träning ytterligare en nivå högre.