A.
EMOM 8min
1: TRX W
2: 30s Russian Twists 24/16kg
B.
Var 90s – 8 varv – 12min
2 Squat Clean & Split Jerk 65% av 1-RM
TEKNIK!
C.
På tid
Grace
30 Clean & Jerk 60/43kg
Bonus
2000m Rodd
Denna delen genomförs på egen hand utanför passets tid för de medlemmar som vill ta sin träning ytterligare en nivå högre.
