Dagens Skill:
Press & Push Press
A.
Deadlift
Set 1 – 8 reps @ 55% av 1-RM
Set 2 – 6 reps @ 65%
Set 3 – 4 reps @ 75%
Set 4 – 2 rep @ 85%
Set 5 – 1 rep @ 95%
Set 6 – 1 reps @ 100+
Set 7 – 1 reps @ 100+ BONUS 🙂
B.
“Jackie”
På tid:
Rodd 1000 Meter
50 Thrusters (20/15kg)
30 Pull-Ups
Bonus
C.
Lola
5 varv
30 Double-Unders
20 Knees to elbows
10 HSPUs
Denna delen genomförs på egen hand utanför passets tid för de medlemmar som vill ta sin träning ytterligare en nivå högre.
