A.
EMOM 15min
Min 1: Max tid Handstand Hold
Min 2: 5/5 Viktad Pistol
Min 3: 10 Toes to Bar
B.
”Diane”
21 – 15 – 9
Deadlift 100/70kg
Handstand Push-Ups (Yoga matta eller Ab-mat med 10kg plattor bredvid)
Bonus
3min L-Hang
Samla ihop 3min med benen så högt det bara går
Denna delen genomförs på egen hand utanför passets tid för de medlemmar som vill ta sin träning ytterligare en nivå högre.
