A.
16 min att bygga upp dagens
tyngsta 1RM i snatch
B.
Genomför följande reps 10-8-6-4-2 av:
Power Snatch @ 60% av dagens 1RM snatch
Overhead Squat
Ring Muscle-Up
Muscle up skalas:
1 C2b + 1 dip alt
2 Pullups + 1 dip
Bonus
50 GHD sittups
50 back extension
50 Russian twist 24/16 kg KB
Denna delen genomförs på egen hand utanför passets tid för de medlemmar som vill ta sin träning ytterligare en nivå högre.
