Teknikträning – 5min
Double-Unders
eller
Flight Simulator – Time Cap: 5min
10-20-30-40-50-40-30-20-10
RX: Unbroken! Miss=Börja om på 10
Skala: Ok med miss men börja om med det set man missade på
A.
E2MOM 8min
30s Sit-Ups
30s Vila
30s Pull-Ups
30s Vila
Vila 1min
E2MOM 8min
30s Toes to Bar
30s Vila
30s Handstand Push-Ups
30s Vila
B.
Tabata
Hantel Front Squats 15/10kg
Hantel Push Press 15/10kg
Vila 1min
Tabata
Burpees
Wallballs 20/14lbs
Vila 1min
Tabata
Double-Unders
KB Svingar 24/16kg
