A.
Var 90s – 8set – 12min
Min 1: 2-3 Rope Climbs
Min 2: 45s arbete:
5 Hand Release Push-Ups
5 Squat Jumps
5 Sit-Ups
Skala:
Rope Climbs: Koppla fotlås sittande på låda sen klättra eller dra liggandes från marken upp och ner till marken igen.
HRPU: Negativa, HR på knäna
B.
AMRAP 11min
30 KB Svingar 24/16kg
20 Wallballs 20/14 lbs
10 Toes to Bars
Skala:
KB: 16/12kg
WB: 16/10lbs
T2B: Hanging Knee Raises
