Onsdag 29/8

By augusti 28, 2018WOD

A.

Var 90s – 8set – 12min

Min 1: 2-3 Rope Climbs
Min 2: 45s arbete:
5 Hand Release Push-Ups
5 Squat Jumps
5 Sit-Ups

Skala:
Rope Climbs: Koppla fotlås sittande på låda sen klättra eller dra liggandes från marken upp och ner till marken igen.
HRPU: Negativa, HR på knäna

B.

AMRAP 11min

30 KB Svingar 24/16kg
20 Wallballs 20/14 lbs
10 Toes to Bars

Skala:
KB: 16/12kg
WB: 16/10lbs
T2B: Hanging Knee Raises