Onsdag 29/3

By mars 29, 2017WOD

A.

EMOM 6min

Min 1: Bandade sidosteg 20+20s
Min 2: 10 TRX Y

B.

EMOM 10min

1 Push Jerk + 1 Split Jerk + Overhead Squat

OHS med tight grepp och lite vikt. Fokus på rörlighet och teknik.
Ta inte ner stången efter Split Jerk utan kör direkt OHS.

C.

AMRAP 9min

9 Chest to Bar Pull-Up
9 Overhead Squat med 1 Hantel 22,5/15kg (per arm)
9 Box Jump Over (utan att landa på lådan/vikterna!) 40/50cm*

*Bygg torn med vikter 40cm=4x20kg plattor)