Dagens Skill:
Squats – Back/Front/Overhead
B.
10min EMOM
Teknikträning – jobba upp till en vikt över 10min som är utmanande men där perfekt teknik kan utövas.
1 Snatch
1 Snatch balance
AMRAP 15min
5 Ring Muscle-Ups (C2B + Dip, Strikt Pull-Up + Dip)
10 Burpee Box Jump-overs (60/50cm)
20 Wallballs (24/16 lbs)
30 Kalorier Rodd
