Onsdag 29/6

Dagens Skill:

Squats – Back/Front/Overhead

A.

3 varv

10 Natural Glute-ham raises
10 En bens höft lyft / ben +eventuell vikt på höften

B.

10min EMOM

Teknikträning – jobba upp till en vikt över 10min som är utmanande men där perfekt teknik kan utövas.

1 Snatch
1 Snatch balance

AMRAP 15min

5 Ring Muscle-Ups (C2B + Dip, Strikt Pull-Up + Dip)
10 Burpee Box Jump-overs (60/50cm)
20 Wallballs (24/16 lbs)
30 Kalorier Rodd