Onsdag 3/10

By oktober 2, 2018WOD

A.

EMOM 12min
Min 1: 10m Handstand Walk (så fort som möjligt) eller 40s Handstand Walk träning eller Handstand Hold/Shoulder taps mot vägg
Min 2: 4-6 Slow Motion Strikta Pull-Ups eller 4 Slooow Motion Negativa (utan hopp, klättra upp till stången)

B.

EMOM 20min

Min 1: 40s max antal 15m Shuttle Run
Min 2: 10 Cleans 50/35kg
Min 3: 40s Max antal Double-Unders
Min 4: Vila

Skala:
Rodd: max 40s arbete
Cleans: 45/30kg, 40/25kg, 30/20kg
DU: Träna DUs, SU