Onsdag 30/1

By januari 29, 2019WOD

A.

15min Arbete

4 varv

5 max höjd Box Hopp
7 Handstand Push-Ups
7 Bent-Over Supinated Grip Barbell Row
7 max vinkel Ring Row

Skala
Box Hopp: Lägg vikter för att öka höjden
HSPU: Strikta, Upphöjda Kip, Negativa, Box Peak Push-Up
Ring Row: Vinkel på kroppen, upphöjda ben på vikter eller låda

B.

AMRAP 3min
5 Hantel Push Press 22,5/15
5 Hantel Overhead Squats
5 Burpee over Bar

Skala
Hantel: 15/10kg
OHS: 30/20kg

Vila lite…

AMRAP 3min
7 Hantel Thrusters 22,5/15kg
14 Situps

Vila lite…

AMRAP 5min
10 Box Jump Overs 60/50cm
6 Toes to Bar

Skala
T2B: Hanging Knee Raises