A.

EMOM 12min
Min 1: 5-8 Ring Dip
Min 2: 4 Max Höjd Box Jumps

Skala:
Ring Dip: Ring Dip med tår i, Horn Dip, Horn Dip med tår i

B.

På tid

”Diane”

21 – 15 – 9

Marklyft 100/70kg
Handstand Push-Ups

Skala:
Marklyft 80/60kg, 70/50kg, 50/40kg
HSPU: 1/2 Abmats, 12-9-6 Långsamma negativa, Tunga Push Press