Onsdag 31/1

By januari 30, 2018WOD

Tabata

Blackburners
Hollow Rock

A.

Var 90s – 10set – 15min

Arbeta 60s – vila 30s
5 Back Squats @ 70% av 1RM
Resten av minuten avsluta med max Air Squats
Räkna antal och försök göra lika många vart varv

B.

AMRAP 6min

9 Handstand Push-Ups
7 Cleans 70/50kg
5 Bar Muscle-Ups

Vila 2min

2 varv – På tid

9 Handstand Push-Ups
7 Power Cleans 70/50kg
5 Bar Muscle-Ups

Skala
HSPU: 2/3 abmats, Negativa, Hantel Press
Cleans: 60/45kg, 45/30kg
Bar Muscle-Ups: med Gummiband, Jumping, Justerbar stång