A.
En övning / set. 2 övningar / Tabata = 4set / övning
Tabata
Double-Unders
Sit-Ups
Vila 1-2min
Tabata
Hand release Push-Ups
Ring Rows
Vila 1-2min
Tabata
Handstand Push-Ups
Toes to Bar
B.
AMRAP 10min
400m Löpning
20 Deadlift 60/45kg
20 Box Jumps Overs 60/50cm
Bonus
15 Repklättringar
Denna delen genomförs på egen hand utanför passets tid för de medlemmar som vill ta sin träning ytterligare en nivå högre.
