Onsdag 3/8

By augusti 2, 2016WOD

A.

EMOM 12min

Min 1: Plankan med axel touch – 45sekunder
Min 2: 10+10 Russian Twist (Kettelbell) 32/24kg
Min 3: 10 Ring rows – med mycket lutning

B.

Back Squat – 5 reps

Var 90 sekund – 6 set – 9min

Set 1-2: 50%
Set 3-4: 60%
Set 5-6: 70%

Efter ovan set: Max reps @ kroppsvikt

C.

Cash in:
100/200 Double-/Single Unders

21-15-9

Toes to Bar
Wallballs

Leave a Reply